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‘Gesundheit’ Category

  1. Das Wandern neu entdecken

    Januar 11, 2012 by Buddy

    Wanderschuhe von höchster Qualität

    Wandern galt lange Zeit als angestaubte Freizeitbeschäftigung für ältere Menschen, die auf sonst nichts Lust haben und sich anderweitig nicht zu beschäftigen wissen. Zumindest sahen das viele jüngere Menschen so und für sie wiederum wäre es selber nie in Frage gekommen, sich in voller Montur auf eine ausgedehnte Wanderung zu stürzen. Doch das hat sich in der letzten Zeit durchaus ziemlich gewandelt und es ist ein eindeutiger Trend zu beobachten, dass sich das Wandern als solches wieder einer wesentlich höheren Beliebtheit erfreut. Das wurde auch Zeit, denn es gibt kaum etwas Besseres für Körper und Geist, soviel steht fest.

    Wer das Wandern wirklich ernsthaft angehen möchte, der sollte sich allerdings auf jeden Fall auch um das richtige Equipment kümmern. Denn das ist dann schon von großer Bedeutung, gerade, wenn es hinaus in die Berge oder generell in etwas unwegsameres Gelände gehen soll. Da müssen dann auf jeden Fall Wanderschuhe von höchster Qualität her, die den Beanspruchungen und Anforderungen der Touren auch Stand halten. Vor allem sollten sie dies auch dauerhaft tun und nicht nur bei den ersten paar Wanderungen und hinterher muss man dann schon wieder Ersatz kaufen. Das wäre doch eher frustrierend und ist auch nicht Sinn der Sache.

    Dann doch am besten gleich hochwertige Lowa Wanderschuhe kaufen, um nur mal ein Beispiel einer richtig guten Marke zu nennen. Da weiß man dann auch von Anfang an, was man bekommt, und kann sich darauf verlassen, dass ein gewisses Maß an Robustheit gegeben ist. Wichtig ist natürlich immer auch die richtige Größe und generell muss die Passform einfach stimmen, so dass sich der Fuß darin wohl fühlt. Dieser Aspekt wird von vielen Wanderern leider immer wieder unterschätzt und hinterher wundert man sich dann, warum einem alles weh tut oder es gar zu irreparablen Schäden an den Füßen kommen kann.


  2. Bloß nicht krank werden

    Januar 6, 2012 by Buddy

    Gesund und fit durch den Winter

    Die Weihnachtszeit ist vorbei und vielen Menschen wird bewusst dass sie es einmal mehr nicht geschafft haben, sich in den Wochen vor dem großen Fest ausgewogen zu ernähren. Noch dazu kommt dass die kalten Temperaturen und das trübe Wetter nicht zu Outdoor Aktivitäten einlädt. Selbst wenn man im Sommer regelmäßig die Laufschuhe schnürt, fällt es im Winter schwer sich zur Joggingrunde zu motivieren. Ideal ist es daher, sich selbst während der kalten Jahreszeit eine Monatskarte im Fitness Center zu schenken. Dass die Mitgliedschaft nicht immer teuer sein muss, beweisen die Werbeplakate und Werbeaufsteller vor den Studios. Oft gibt es kurzfristige Rabatte wo man sich entweder die Einschreibgebühr erspart oder kurzfristig günstige Monatskarten bekommen kann. Allerdings sollte man auf alle Fälle zuerst ein Probetraining im Fitness Center buchen um abwägen zu können ob man sich in dem Studio auch wohl fühlt. Fast überall findet man moderne Cardiogeräte wo man am Laufband, auf dem Ergometer oder Crosstrainer die Kondition verbessern kann. Eine Kraftkammer gehört auch unbedingt zum Angebot aller Studios. Unterschiedlich ist das Programm an Aerobicstunden. Wer Sport am liebsten in der Gruppe betreibt, sollte ein Center aussuchen wo Pilates, Step Aerobic und Co regelmäßig angeboten werden.

    Ernährung


    Training alleine reicht allerdings nicht aus, um seinen Körper gesund und fit zu erhalten. Damit verbunden muss immer eine ausgewogene Ernährung sein die uns mit allen nötigen Vitaminen, Nährstoffen und Energie versorgt. Als ersten Schritt in die richtige Richtung kann man versuchen, die empfohlenen fünf Portionen Obst und Gemüse in den täglichen Speiseplan zu integrieren. Mit ein wenig Planung gestaltet sich dieses Vorhaben leichter als erwartet. In den Tag startet man am besten mit einem Frühstück aus Vollkornbrot oder Müsli mit frischen Früchten der Saison. Als Zwischenmahlzeit im Vor- und Nachmittag eignen sich Äpfel, Birnen und Bananen. Als Alternative dazu kann man auch einen frisch gepressten Saft oder einen Smoothie zu sich nehmen. Wer Mittags und Abends zur Abwechslung zu einem vegetarischen Gericht greift oder als Begleitung zur Hauptspeise einen großen Salat wählt, hat bereits fünf Portionen der köstlichen Vitaminbomben zu sich genommen.